Peștele și fructele de mare sunt bogate în fosfor, zinc, iod și grăsimi sănătoase.
Verdeturile si legumele cu frunze contin mult calciu, magneziu, fier, vitaminele C, A.
Nucile și semințele sunt o sursă valoroasă de vitamina E și acizi grași polinesaturați, conțin zinc și seleniu.
Ouăle sunt o sursă de proteine și vitamine B.
Produsele lactate sunt surse de calciu, care este responsabil pentru creșterea și întărirea părului.
Organele organice sunt o proteină valoroasă, ușor digerabilă, o sursă de vitamine din grupa B, A, D și E, fosfor organic și mult fier biodisponibil.